Haber / Gülsen Kaya
Ramazan ayının başlangıcıyla birlikte uzmanlar çeşitli öneriler ve uyarılarda bulunmaya devam ediyor. Sağlıklı bir ramazan dönemi geçirmek amacıyla açıklama yapan Mersin Eczacılar Odası oruç tutacak vatandaşların alacakları önlemleri sıraladı. Orucun vücutta yarattığı değişikliklere dikkat çeken Eczacılar Odası, “Uzun süreli açlık metabolizma hızını yavaşlatır. Bu sebeple sahura kalkarak oruç tutmak sağlık açısından çok daha faydalıdır. Vücudunuzun enerji kaynağı olarak yağı kullanmasını sağlayın, karbonhidratı azaltın, kalorili kahvaltılıklara yönelmeyin. Çay ve kahvenin yanında mutlaka su tüketin” önerisinde bulundu.
Sahur ve iftar konusunda detaylara yer veren Oda, “Ana yemek için bekleyin. Lifli yiyecekleri tercih edin. Süt ve süt ürünlerine yer ayırın. Tatlı yerine meyve tercih edin. İftar ve sahur arasında 10-12 bardak su için. Hareket edin” sözlerine yer verdi.
Son olarak gıda takviyeleri konusunda uyarılar yapan Eczacılar Odası şu ek takviyeleri sıraladı:
“Yatmadan önce
Kalsiyum Magnezyum
Eklem destekleri
Kolajen Glisin
İftardan 1,5 saat sonra
Çinko
C vitamini
Krom pikolinat
İftardan sonra
Karaciğer destekleri
Sitikolin ve omega 3 Krill yağı
D3 ve K2 vitaminleri
Bromelain”
