Haber / Ayşe Ay
Kış şartları nedeniyle genellikle spor yapmayı ihmal ediyoruz. Soğuk hava nedeniyle yapılacak olan aktivitelerin kısıtlanması evde televizyon karşısında geçirilen zamanın artmasına neden oluyor. Kış mevsiminde vücudun kendi ısısını korumak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyması nedeniyle artan karbonhidrat tüketimi isteği de kilo alımını sağlar. Kış aylarında dahi dengeli ve düzenli beslenme alışkanlığından vazgeçmek istemeyenler ise birkaç adımda bu isteklerine kavuşabilirler.
Beslenme alışkanlıklarınızda hayatınız boyunca sürdürebileceğiniz bir alışkanlık oluşturun.
Kilo verme isteğinizi zamana yayın.
Sağlıklı kilo verebilmek için dengeli bir şekilde et, tavuk, hindi, balık, yumurta, süt ürünleri, kuru baklagiller, turunçgiller, balkabağı, pazı, kuru kayısı, ceviz, fındık, badem ve zeytinyağı gibi ürünler tüketmeye dikkat edin.
D vitamini takviyesi alın.
Yeterli miktarda su tüketin.
Haftada 3 gün mutlaka yürüyün.
Kuşburnu, hibiskus, yeşil çay, beyaz çay, kekik, biberiye gibi bitki çaylar tüketin.
Herhangi bir kronik rahatsızlığınız yoksa uzmanınıza danışarak bu yollarla kış aylarında da dengeli ve yeterli beslenme rutininizi oluşturabilirsiniz.
