Haber / Begüm Acımış
Günlük koşuşturmaların artık daha yoğun olduğu ve hepimizi kapasitemizden fazla yorduğu son yıllarda unutkanlık ve bilişsel gerileme artık genç yaşlarda da kendini göstermeye başladı. Stresin yanı sıra sağlıksız beslenme, uyku eksikliği, hareketsizlik ve sigara-alkol gibi zararlı maddelerin de ekstra etkilediği beyin fonksiyonlarını artırmak için birkaç küçük öneri sizlerle.
Kaliteli ve yaklaşık 6-8 saat aralığındaki sağlıklı uyku beyin fonksiyonları için oldukça önemlidir.
Uzmanlar uykuya dalamadan en az 1 saat önce tablet ve telefon gibi ekranlar uzak kalmayı tavsiye ediyor.
Vitamin ve mineraller de beyin sağlığında doğrudan etkili. Uzmanlar; yeşil yapraklı sebzeler, badem, ceviz gibi kuruyemişler ve tam tahıllar gibi magnezyum içeriği yüksek besinlerin sık sık tüketilmesini öneriyor.
Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi temel yağ asitlerini içerisinde bulunduran gıdalar da yine beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkiye sahip.
Hayatın olmazsa olmazı spor ve yaş grubunuza göre basit egzersizler de beyin sağlığınız için oldukça önemli.
Uzman tavsiyesi olmadan bilinçsizce yapılacak her adım sağlığınızı kaybetmenize neden olabilir. Verilen tüm tavsiyeleri uzmanınıza danışarak uygulamanızda fayda var.
